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18日:川 20日:村 [朝ライド]

お盆のあたりから忙しすぎて乗れずにいたので久々の更新(^^)

8月18日金曜日
珍しく川へ。 昔は毎日行って、片道4.5kmを2往復で約30分間頑張るのをやっていたコース
今はそんなに頑張れないので片道だけ
7:01 272.5w 169bpm 95.4rpm
これでもけっこう厳しい感じ・・・

33km

+++++

8月20日 日曜日
少し早めに起きれたので国際村方面
逗葉高坂は最後まで頑張れず
1:15 410w

国際村はコンビニまで
4:58 284w
そのまま海におりて、いつもとは違うコースで帰る。
葉山御用邸から逗子駅に上って、線路沿いから久木ハイランド通って朝比奈峠

朝比奈峠は
3:46 268w

68km。

遅くて嫌になりそうだけど、嫌にならないように頑張って走るから結構疲労できた。
ヘトヘトになれると鍛えられた気がして嬉しいけど、次の日も次の日も走れないことが多いからな・・(;^ω^)

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逗葉高坂 [朝ライド]

8月6日 日曜日。

早起き出来たので葉山方面へ朝練
6時半に出れれば、国際村まで行けるけど、少し遅い6時50分出発

7時の時点で物凄くクソ暑い( 一一)
水ボトルを一本しか装備してこなかったことを超後悔( ;∀;)

いつもの道で逗葉高校の坂
凄い湿気で重い空気で速度が出ないと思ったけど、後でログ見たらここまでAv30km/h

400w維持目標の逗葉高坂は・・・

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ヤビツ [ツーリング]

8月2日水曜日

自転車再開してから二度目のヤビツ峠
去年、再開して間もなく行ったときはとりあえず上り切るだけでヘロヘロ登頂だったけど
今回は少しはマシな登坂が出来るかな~と(;^ω^)

2017-08-03T16:20:44.png




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20分 [ローラートレ]

7月31日月曜日

高級なローラー台を買ったのに7月は自転車復活してから一番外を走った(*^^)v

外走りの楽しさを思い出してしまって、ローラー率は減ってしまった。
時間が無くてローラーしか出来ないときも運動習慣を途切れさせないようにする程度

というか、実走での筋肉疲労が歳のせいか抜けにくいからローラーは回すだけになってしまう。

そんな中、短いけど最近では少し頑張れたのでログをアップwww


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GT-3 [アイテム・パーツ]

6月に注文して中旬くらいから使っている新しいローラー台「GT-Roller Flex3」


2017-07-31T15:31:11.JPG

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三浦半島 [ツーリング]

7月26日水曜日。

雨予報で朝から涼しい!
早朝から出かけて、降る前に帰ってこようかと思ったら、、

ついつい掃除を始めたら
ついつい大仕事になってしまった(;^ω^)

予報通り雨が降り出して、11時15分から雨中ライド


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スピードセンサー [アイテム・パーツ]

そういえば、7月14日にスピードセンサーが届いて装着したんだった。

今までのガーミンのスピード・ケイデンスセンサーは、ケイデンスは動いていたけど、スピードが壊れてしまったので引退です(^^)
ケイデンスはパワーメーターから計算される数値で充分なので要らない。


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箱根峠2 [ツーリング]

7月19日水曜日

先週より涼しく感じる。いや、涼しくはない、先週よりかは暑くないってだけ。
まぁでも暑い(;^ω^)

今週はそんなに走るつもりなかったのだけど、結局200km。

2017-07-24T14:00:53.PNG

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日月火 [朝ライド]

最近は寝苦しさで目が覚める。
とはいえ、目が覚めるまではぐっすり(笑)
目が覚めた瞬間に「アチ~な~」となって起きる(^^)

シャワーを浴びて、少し快適になってゴロっと寝っ転がってしまうと寝ちゃうときがあるけど、結構そのまま朝練しようかなという気持ちになる。少し前まででは考えられないけど、運動が習慣化してきたので出来るんだと思う。


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広域農道‐足柄峠-富士アザミ‐道志みち [ツーリング]

7月12日水曜日

先週、数年ぶりに200km近く走れたことで少し自信が出たので、今週は富士山パワーもらいに上ってきた( *´艸`)

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