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木金日月 [ローラートレ]

休みの日以外はローラーばかり
このところ天気がいいので外へ走りに行きたいけど(;^ω^)


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今日も10分 [ローラートレ]

12月5日 火曜日


アップ10分
10分 266w 167bpm 97.1rpm
ダウン6分

ローラーすらも面倒だったり、やっても息が続かないころから比べたら10分間当たり前にできるようになったのは少しは成長してるのかな( *´艸`)
しばらく10分ばかりやっていて10分やることは当たり前になった。
外アサレンも習慣化すれば当たり前のように早起きしてさっさと支度して出発出来るんだろうな
(^-^;


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10分 [ローラートレ]

12月4日 月曜日


昨日は滅茶苦茶忙しくてローラートレ無し。

一昨日と今朝は
10分ローラー

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1日あいてまた10分 [ローラートレ]

11月28日 火曜日

昨日はナシ?
いや、時間も無かったのにパンクもしててローラーもアップ6分くらいで終了(>_<)
2012年ごろから使っているタイヤとチューブの間に入れる耐パンク用のアイテムの端があたってチューブを傷つけたような感じでなので、この際このアイテムはゴミ箱行きにした。
外からの耐パンク性能は高く、使用開始から一度もパンク無しなので良いアイテムだったのだけれど


そして、今日も10分ローラートレ

29分。

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いつもの [ローラートレ]

11月26日 日曜日

前日に旧友達が来たので、遅くまで飲んで話して夜中の1時にラーメン屋へ
汁無し坦々麺に追い飯、餃子

今朝もまったく起きられず・・・結局いつものローラートレ10分のみ(^-^;

25分。

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10分タイマー [ローラートレ]

11月24日金曜日。

今朝も10分ローラー
やばっ
このままでは体内時計に10分タイマーが刻まれそうw

でもやらないよりはいいでしょ?

25分。

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今日も10分 [ローラートレ]

11月21日火曜日

とてもいい天気
青空が気持ちいい!

なのにやはり早起き出来ず。

またまたローラー30分。

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10分 [ローラートレ]

11月20日 月曜日

今朝は外アサレンしたかったけど、全く起きられず(>_<)
仕事だと頑張って起きるんだからトレーニングだって起きられるはずなんだけど


体が休息を欲しているんだ。仕事の疲れがたまっているんだ。体調管理は大事。

なんとかベッドから這い出てもソファーで機能停止状態で1時間半たってからやっとローラー開始。

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5分のみ [ローラートレ]

水曜日にせっかく筋肉にダメージを与えても、その後トレーニング出来なかったりするから積み重なっていかないのがストレス(^-^;


この前の水曜日はライド後、都内でZwiftのイベントがあったので行ってきた。
2017-11-19T15:56:38.JPG
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7台のスマートローラーに乗っかったロードバイクとそれぞれの目の前に40インチくらいのモニターが設置されている。 それらでZwift上でのレースを開催! 残念ながら抽選漏れで走れなかったけど、ロングライドの後だからパワー出なかっただろうなw
それにしても皆さん凄いパワーだった(; ・`д・´)
途中まで400w近くで巡航したりとプロ並みだった。それでも世界中からバーチャル参加している出場者を含めて会場の一番の人は13位とかだったかな? 信じられない~

だいたい13分くらいのレースだけど、平均ワットが300w以上なんて当たり前。
自分は一番パワー出てた2010年2011年ごろでローラー10分はたしか320wくらいがベストだったけど、その頃はある程度自分のパワーに自信があったのに、そんなの屁だな~(;^ω^)

もしかしたらスマートローラーってパワーがデカく出るのかな?とか疑って、最後に試乗させてって言ったら、もう時間がないのでおしまいですって断られたwww
Zwiftのコースの勾配に合わせて負荷が変わるってのを体感してみたかったな~

でも、なにはともあれ少し刺激を受けたので、時間少しでもローラー頑張ろうって思った(^-^)

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深夜のローラー [ローラートレ]

10月13日 金曜日


仕事あがりに少しでも落ち着いた時間が欲しくて、ここのところ寝るのが2時近くになることが多い。
それだとやっぱり朝が辛いので仕事が早く終わった時以外は飲酒は控えて24時ごろには寝るようにしようと思ってましたよ

しかも、今日は朝早くから仕事だったし


なのに、帰宅してほっと一息ついてiPhoneみたら ゛ゃさんがZwiftしていたので、ちょっと周りをウロチョロしてやれ~ と日が今日(15日)になった24時すぎからローラー開始(;^ω^)

ミニベロクエロでLSD的に35分

あちらもLSDだから丁度いいけど、彼はすでに1時間以上やっていたので止まるまで一緒に走ろうと思ったんだけど、一向に終わらないw
さすがに明日も早いのでお先にやめました(;'∀')

なんだか気持ちよく汗かいたのでシャワー浴びてビール飲んでってやったら日本酒になって結局2時ごろになっちゃったよ(*´ω`)

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